レシピ
電子レンジで5分！「たらと野菜のちゃんちゃん焼き風」
ごろごろ具材までボリューム満点！
1人分：183kcal 塩分：3.4g
材料（2人分）
カットたら…200gカット野菜(もやし炒め用)…1袋(約300g)
合わせ調味料
・おろしにんにく(チューブ)…小さじ1/2
・みそ…大さじ2
・砂糖…大さじ１ 1/2
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
塩、こしょう、酒、バター
作り方
1. たらはパックの中で塩、こしょう各少々、酒小さじ1をからめる。
2. 耐熱皿にカット野菜を広げて1をのせ、合わせ調味料をかける。バター10gをのせてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。
カット野菜＋カットたら→皿に重ねてレンチン！
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