レシピ

2026/08/14

栄養のプロが厳選！夏の疲労回復ごはん「豚肉とズッキーニのレンジ蒸しねぎレモンだれ」

彩りよく食べごたえのある一皿が、火を使わず10分で完成！

1人分：347kcal　塩分：2.4g

作り方

1.ズッキーニは1cm厚さの輪切りにし、ミニトマトは縦半分に切る。豚肉は大きければ一口大に切り、Ａをもみ込む。

2.豚肉を12等分ずつギュッとまとめ、耐熱の器に少し間をあけて並べる。肉の間にズッキーニを斜めに差し込み、あいたところにミニトマトを置く。

3.ラップをかけて4～5分、肉の色が完全に変わるまでレンチンし、Ｂをかける。